Suite à mon training au Monster gym, j'ai décidé de vous partager mes conseils pour garder le focus et la motivation. En effet, aujourd'hui, j'ai rencontré une dame qui me disait que jamais elle ne serait capable de suivre sa diète et de s'entraine pleinement pour arriver à ses objectifs et qu'elle essayait depuis plus de 10 ans des millions de régimes pour finir par retourner à ses vieilles habitudes. J'ai l'impression que plusieurs femmes sont dans le même bateau. Il est important de comprendre que du moment que vous décidez de changer votre alimentation, votre niveau d'exercice ou les deux que ce ne sera pas facile. Vous allez vouloir abandonner, vous allez vous dire jamais je ne serai capable, vous allez vous trouver 2 tonnes d'excuses en plus de tout remettre à demain, à l'autre demaine, à la semaine prochaine. Il est plus facile de se trouver des excuses que de faire les actions pour arriver à ses fins.
Voici les steps à faire qui vont vous aider à réaliser vos objectifs
1-Fixez vous des objectifs clairs, quantifiables et avec une date de réalisation. Il est important d'être réaliser par exemple votre objectif est de perde 30 lb c'est évident que 30 lb c'est beaucoup donc je vous suggère de diviser par des tranches de 5 livres. Donc, votre objectif ressemblerait à: Perde 5 livres en 1 mois d'ici le....
2 Encadrez-vous d'un spécialiste. Souvent les femmes se découragent, car elles prennent des diètes dans une revue ou sur internet. On va se dire quelques choses chaque personne est différente. Chaque personne a un métabolisme différent. L'âge aussi affecte beaucoup. Les changements hormonaux en sont pour beaucoup. Alors prenez le temps d'aller voir un entraineur, un nutritionniste ou n'importe qui de compétent dans le domaine. En plus de vous donner des conseils, il va pouvoir vous encourager.
3-Établir un calendrier. Réservez-vous des plages horaires dans votre agenda pour un 'ME TIME' que ce soit 30, 45 , 60 min....1,2,3,4 fois semaine...il est important de se consacrer du temps pour soi pour réaliser ses objectifs. Il n'est pas nécessaire d'aller au gym, par contre l'avantage du gym vous sortez de votre environnement vous prenez le temps de mettre votre routine sur le 'HOLD' et de pensez à vous.
4-Contrôler ses rages. Souvent ce qui fait en sorte qu'on abandonne son régime est que l'on voit ça comme un régime. C'EST UN PLAN ALIMENTAIRE...une façon de mieux manger et de se mettre en santé. Quelques trucs pour contrôler ses rages: 1- se débarrasser de toutes les cochonneries de son garde mangé..si c'est impossible à cause des enfants, du mari...les déplacés loin des yeux donc les étages du bas.2- Le chocolat noir 70% de cacao et plus est bon pour contrôler les rages. 3-Le stevia un éducolorant naturel peut être utilisé pour sucrer votre café ou tout simplement vous en mettre sur la langue en cas de rage extrême.4-Être honnête avec votre entraineur s’il vous donne un plan que pour vous il est impossible de suivre.
Voila
Ne lâchez pas, vous êtes bonnes, vous êtes capable!!!
