7 trucs pour les plans alimentaires:
1-Mangez un agrume le matin (orange, pamplemouse, ananas). Ils vont activés votre système et bien démarer votre journée.
2-Le thé vert en comprimé favorise la perte de poids en activant le système métabolique et en permettant d'éliminer l'eau.Le taux de EGCG est très important normalement un thé vert de qualité va contenir environ 300mg de EGCG.
3-Mangez plusieurs fois dans votre journée (au 2-3 heures)!Mangez des protéines à chaque repas. Voici un site qui vous donne le nombre de gramme protéine, glucide et lipide par aliment. En consommant des aliments en haute teneur protéiniques avec le moins de lipides possiblehttp://www.bioweight.com/proteines.html Il est important de consommer des bons gras à chaque jour.
4-Buvez beaucoup d'eau (3-4 litres par jour )
5- Coupez les sucres artificiels et rafinés! Culotte de cheval 101!!!
6-Coupez l'alcool et les liqueurs car ils contiennent énormément de sucre.
7-Les légumes à volonté! Amenez vous des crudités à consommer pendant que vous travaillez!Ne coupez pas aucun groupe alimentaire. Faite des meilleurs choix par exemple pour le pain acheté du pain intégral bio. Prendre vos produits laitiers dans du fromage cottage 0% ou yogourt bio 0% ou fromage allegro 0%. Consommer vos fruits le matin.
Enjoy :p
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