Phase 3

Bonjour tout le monde,
Dimanche passé, ma visite mensuel chez le coach Alex Gravel a eu lieux. Le coach est fier des améliorations que ma shape subit. On est présentement à 18 semaines environ du Championnat Canadien des Physiques Naturels, donc il faut garder le suivis. On débute la phase 3 du off season. Cette  nouvelle phase comporte une nouvelle diète pour s'adapter à mon horaire de bureau et un nouveau programme. Mon plan alimentaire comprend 7 repas avec des carbs à chaque repas (3 gros repas et 4 collations). J'ai finalement recommencé à reprendre de la masse. Avec la fin de mon bac et le recherche d'emploi, le stress faisait en sorte que je stagnais et je prenais très peu de masse. Je suis finalement de retour sur la barre des 133 livres avec un pourcentage de gras correct. Avec cette diète, l'objectif est de mettre la masse maigre sans trop augmenté le taux de gras. Par contre, il est très difficile de mettre de la masse quand on est vraiment 'lean'.Mon programme est bâti en 4 jour. On fonctionne avec 2 jours ON, 1 jour OFF, 2 jours ON, 1 jour OFF.

• Jour 1: Quad, abdos
• Jour 2: Pect, tricep, épaules
• Jour 3: Ischios, dos, molet....divisé en deux workouts AM et PM
• Jour 4:Bicep,tricep, abdos

Après une semaine, je peux dire que c'est souffrant comme workout, mais j'adore. Mon heure d'entraînement par jour me permet de contrôler mon stress, prendre du temps pour moi et être plus en santé. La prochaine semaine va être consacré à l'entraînement. Un workout avec le coach est prévu :) Voilà on lâche pas! Bientôt la vrai préparation va commencé!! Gardez le focus pendant les fêtes, les excès peuvent être assez dramatique sur une shape. Sur ce, passez de joyeuses fêtes!! xxx

Début de la phase 2...

Dimanche passé, j'ai commencé la phase 2 de ma préparation pour le Championnat Canadien Des Physiques Naturels. L'alimentation n'a pas changé depuis la phase 1. Je mange présentement énormément de carbs, de viandes, des carbs et encore des carbs. Oui une bikini qui fait une prisse de masse hahaha. J'ai un programme à haut volume avec une spécialité épaule et un spécialité jambe. L'objectif principal de commencer la préparation d'avance pour pouvoir améliorer mes faiblesses. Avec cette prisse de masse, j'aimerais monté  sur le stage à Canada avec 5 livres de plus qu'aux provinciaux, donc sur le stage à 132 lb. Cette année, ma préparation pour le concours est faite par Alexandre Gravel. On a décider d'utiliser une statégie assez différente de se que j'ai faite à date depuis que j'ai commencé à m'entraîner. J'adore ca les trainings sont intenses et je me dépasse à chaque fois. Cette phase devrait durer 4 semaines. Dans 4 semaines, on va pouvoir regarder l'évolution de la shape depuis. En ayant un coach, il est plus facile de noter les améliorations et de s'ajuster.

Je veux prendre le temps de remercier mes nouveaux commanditaires. Depuis mon dernier post, j'ai eu la chance d'être encourager par plusieurs personnes. Je me sens privilégiée de recevoir cette appuie. Tout d'abord, Jessika Guindon de Jeska Extension qui depuis 2 ans pose mes rallonges. Un service impeccable et des produits de haute qualité vraiment abordable. Elle commanditera mes rallonges au championnat. Aussi, Nathalie Chartand, technicienne en pose de cils Misencil, elle fera ma pose de cil pour le championnat. Il est important d'être à son meilleur sur le stage, donc je travaille avec les meilleurs. Pour de plus amples informations sur mes commanditaires, je vous invites à les contacter directement. Leur coordonnée se trouve à votre gauche.