Phase 3

Bonjour tout le monde,
Dimanche passé, ma visite mensuel chez le coach Alex Gravel a eu lieux. Le coach est fier des améliorations que ma shape subit. On est présentement à 18 semaines environ du Championnat Canadien des Physiques Naturels, donc il faut garder le suivis. On débute la phase 3 du off season. Cette  nouvelle phase comporte une nouvelle diète pour s'adapter à mon horaire de bureau et un nouveau programme. Mon plan alimentaire comprend 7 repas avec des carbs à chaque repas (3 gros repas et 4 collations). J'ai finalement recommencé à reprendre de la masse. Avec la fin de mon bac et le recherche d'emploi, le stress faisait en sorte que je stagnais et je prenais très peu de masse. Je suis finalement de retour sur la barre des 133 livres avec un pourcentage de gras correct. Avec cette diète, l'objectif est de mettre la masse maigre sans trop augmenté le taux de gras. Par contre, il est très difficile de mettre de la masse quand on est vraiment 'lean'.Mon programme est bâti en 4 jour. On fonctionne avec 2 jours ON, 1 jour OFF, 2 jours ON, 1 jour OFF.

• Jour 1: Quad, abdos
• Jour 2: Pect, tricep, épaules
• Jour 3: Ischios, dos, molet....divisé en deux workouts AM et PM
• Jour 4:Bicep,tricep, abdos

Après une semaine, je peux dire que c'est souffrant comme workout, mais j'adore. Mon heure d'entraînement par jour me permet de contrôler mon stress, prendre du temps pour moi et être plus en santé. La prochaine semaine va être consacré à l'entraînement. Un workout avec le coach est prévu :) Voilà on lâche pas! Bientôt la vrai préparation va commencé!! Gardez le focus pendant les fêtes, les excès peuvent être assez dramatique sur une shape. Sur ce, passez de joyeuses fêtes!! xxx