Maillot de compétition

Pour aider les athlètes, j'ai ajouté une section de maillots usagés sur mon blog.  http://angelinejeanson.blogspot.ca/p/maillots-vendre.html . Je vous suggère fortement d'envisager d'acheter un maillot usagé si vous voulez sauver des sous. Les maillots de compétition coutent très cher. Plus vous avez de pierres dessus, plus le prix monte. Bonne recherche de maillot :)

Cours de poses/démarche 2014

Réservation ou informations: angeline.jeanson@gmail.com

Camps de fitness-Beauce-1 juin 2013

CAMPS DE FITNESS-BEAUCE- 1 JUIN 2013

 

 

Camps de fitness destiné aux athlètes bikini/figure qui désirent se perfectionner sur la présentation de scène. Il me fera plaisir de vous transmettre l'ensemble des informations et conseils qui feront en sorte que vous serez à votre meilleur lors de votre compétition. Ce camps est organisé en collaboration avec Dominic Lagrange du Atlantis St-Joseph.

 

Horaire du camps:

9h30Arrivée des participantes
10h00 Mot de bienvenue et présentation
10h10 Les différentes catégories et leurs spécifications
10h30 Les différentes compétitions
10h45 Le déroulement de la compétition
11h00 Bloc 1 de posing
12h à 12h45 Diner-LUNCH fourni par www.lelunchbox.ca
12h45 Bloc 2 de posing
13h45 Tanning, Maquillage et Coiffure
14h15 Les maillots, les designers, les coupes
14h30 Bloc 3 de posing
15h15Les commanditaires
15h30 Liste Backstage et conseils
15h45 Bloc 4 de posing
16h30 à 17h Période de questions

 

Lieux:

 

Atlantis Saint-Joseph
164, rue Lambert
Saint-Joseph QC G0S 2V0


Informations et inscription
Dominic Lagrange ou angeline.jeanson@gmail.com

Commanditaires

Nutrabolics

Public Myth

Lelunchbox- Chef Pascal Bisson

 

Popeye's Canada

 

 

Karine Desbiens- Massothérapeuthe



Recap du IFBB World Championship Qualifier 2013

Plusieurs mois de préparation pour 1 seul weekend! Un weekend mémorable rempli d'émotions, de nouvelles rencontres et de plaisir. J'ai le plaisir de ramener une 2eme place à ma deuxième participation à un championnat canadien et derrière cette victoire on retrouve une équipe complète de gens qui m'ont offert leur appuie. Je veux prendre le temps de remercier chacune de ces personnes car elles font toute la différence.

-Alexandre Gravel. Merci pour tout ton aide au cours de la dernière année!
-Marco Teatini, IFBB Pro Judge, thank for everything! Your advice are so precious to me!
-Joe Spinello et Benoit Brodeur! Merci à l'APQ pour le support qu'il offre aux athlètes québécois. Avoir la chance et la possibilité de représenter le Québec au championnat canadien est une expérience unique pour tous les athlètes!
-Veronica Yoo.You're truly the best backstage helper in the world
-Nutrabolics, Merci pour votre support, pour les suppléments que j'ai utilisé tout le long de ma préparation
-Le lunchbox! Merci a Pascal Bisson d'être derrière moi continuellement, de me fournir tous mes plats durant ma préparation!
-Public Myth, merci de me founir tout mon linge d'entrainement depuis plus d'un an
-Extensions Jeska, Glam Lash et les soins Melynia! merci pour tous vos soins!
-Liquid Sun Rayz!Christina Mehling you're providing the best tanning service! Thank you for everything!
-France Paquette, Mel Menard, JF Trucot, Chantal Dumont, Dominic Lagrange, vous avez fait de ce voyage une expérience mémorable!Merci pour tous les fous rires

Merci de croire en moi et de me suivre dans ce merveilleux sport!

Booty training

Booty training for you guys!!

 

Warm up

50 walking lunge

50 squat

50 hip trust

Don't forget to push through your heels and squeeze your butt each time!

 

Working sets

A1-Back squat 

1st set 12-15 reps

2nd set 10-12 reps- HEAVY

3rd set 10 reps -HEAVY

4th set 8 full reps +15 partial reps

B1-Vertical Leg press on smith machine

4set X 20 reps Heavy-push through your heels

C1-Good morning

4set X12 reps Heavy-Squeeze when you come up

D1-Cable kickback

5 sets X 20 each leg

1 min break between set

 

PLYO

10 reps each-5 round-NO REST!!!

Box jumps

Step ups

Jump squat

Alternate jump lunge

 

 

Good luck!!

 

 

Application du tan

Voici les étapes simples pour faire son l'application de son tan seul. Je recommande de faire son tan seul quand vous pouvez avoir quelqu'un backstage pour faire vos touch up. Si vous faites votre tan le soir, il est possible d'avoir des petites taches ou des tâches de doigts le matin, voila pourquoi il nécessaire d'avoir quelqu'un backstage. Par contre, si par exemple vous participez au championnat canadien, les coachs ne sont pas admis backstage donc vous êtes seul backstage (il y a toujours les filles de l'équipe du québec qui peuvent vous aider). Je recommande alors d'utiliser le tanner officiel de CBBF Liquid Sun Rayz. Compagnie de tan exceptionnel qui s'occupe de vous de A a Z. Tan, touch-up, glaze, bikini bite et aussi le petit Go de motivation avant de monter sur le stage. Pour des informations, contactez Christina Mehling IFBB Pro, christina@liquidsunrayz.com.

Étape 1: Commandez les produits

• pour les bikinis  et les figures les produits à utiliser sont : http://www.fitshop.ca/hi-definition-collection.html
• pour les bodybuilders : http://www.fitshop.ca/ultra-1-collection.html
• pour coller votre maillot (bikini, figure, fitness, physique)
  http://www.fitshop.ca/bikini-bite.html
• Si vous avez des tattoos, je vous conseille fortement de les cacher avec :
  http://www.fitshop.ca/jan-tana-tattoo-cover-up.html . Vous appliquez le fond teint après votre tan le matin de la compétition avant le glaze

Étape 2 : Préparation de la peau - à faire deux semaines avant la compétition

http://angelinejeanson.blogspot.ca/2012/10/skin-prep-produits-de-tan.html

Étape 3: Application du tan

• Prendre une douche avant de faire l'application du tan. Utilisez le skin prep-scub de jan tana. Mettre de l'emphase sur les coudes, genoux et dos.
• Ne pas appliquer de crème avant le tant. La peau doit être sèche.
• Prendre l'éponge Jan Tana et mettre 2 'push' de jan tana dessus. Je vous conseille de commencer par une jambe niveau cheville et de monter. On applique le jan tana en faisant des mouvements circulaires. Ne pas mettre trop de jan tana sur l'éponge, le jan tana devient plus foncé en séchant donc pas besoin de mettre une couche épaisse. Assurez vous de couvrir toutes les zones (entre les cuisses, dessous de la fesses, les fesses au complet, genoux, dessous de bras, et le cou).
• J'applique le jan tana d'abord sur une jambe, ensuite l'autre jambe, le ventre et la poitrine, après le dos et pour finir avec les bras. Assurez vous lorsque vous faites une transition par exemple dos et abdo qu'il n'y a pas de ligne. Les mouvements circulaires vont empêcher de faire des lignes.
• Ne pas mettre beaucoup de tan sur le dessus des mains et des pieds et aucun tan à l'intérieur des mains et pieds.
• Ne pas appliquer de tan sur le visage. Utilisez un fond de teint pour le visage. (MAC NW45, NC42 (centre du visage et point de lumière) Skin finisher Deep dark

Étape 4: Séchage

• Laissez sécher pendant 30-45 minutes les bras dans les airs (ou sur le côté). Le tan doit être complètement sèche avant d'appliquer une deuxième couche.

Étape 5: Recommencez l'étape 3 et 4

• Appliquez une deuxième couche. Les bikinis ont besoin de deux couches de Hi-definition et les figures entre 2-3 couches selon la couleur de la peau. Vous pouvez appliqué deux couches le soir avant et 1 couche rapide le matin du show si la couleur n'est pas assez foncé. Rappelez vous que les lumières de stage sont très forte, donc vous allez avoir l'air plus pâle sur le stage.

 Dormir habillé avec des vêtements amples et des bas dans les mains. Mettre des vieux draps dans votre lit car le tan tache.

Backstage avant de monter sur le stage, appliquez le glaze. NE pas mettre beaucoup de glaze. Appliquez le glaze en tapotant.

Bonne préparation :)

 

 

 

 

 

Soulier de compétition-comment chosir..

J'ai eu plusieurs questions au sujet des souliers de compétition, donc voici un post comment choisir ses souliers de compétition. Sur le marché, il est existe plusieurs marques de souliers. Les plus populaires et confortables sont Ellie et Pleaser. Pour ma part, je préfère les Pleaser car la semelle est beaucoup moins glissante et le soulier beaucoup plus confortable. Il faut s'entendre que les souliers de compétition sont en plastique-transparent et peu confortable lorsqu'on les achète. Les souliers vont se moulés à votre pied à force de pratiquer votre posing (d'où l'importance de beaucoup beaucoup beaucoup pratiquer-être confortable dans ses souliers).

Chaque fédération possède ses règlements pour les souliers. Il est alors très important de s'assurer que vos souliers sont conforme pour ne pas être mal prise. Le modèle qui est accepté dans tous les fédérations:

• Talon : 5 pouce
• Plate-forme: 1/2-3/4 pouce

Exemple de soulier conforme:

 Le modèle illustré est Lip de Pleaser (talon 5'' et plate-forme 1/2''). Prenez le modèle qui vous tient mieux le pied. Si vous portez un 7 dans vos souliers normaux, prenez un 6 pour vos souliers de compétition. Votre talon doit arriver flush avec le talon du soulier. Aussi le soulier risque d'être assez serré. Vous devez pensé que votre pied va perde du gras/eau durant votre processus de préparation et vous risquez de perde vos souliers si ils sont trop grand. Autre point, si vous trouvez que les souliers sont trop haut, je vous suggère fortement de pratiquer beaucoup et garder les souliers de 5 pouces, car un talon plus bas aura un impacte négatif sur votre posture et votre posing de dos. La fesse est plus remonté dans des souliers plus haut que plus bas.

La boutique Raphael à Montréal tient un grand inventaire de soulier pour les compétition.

Chaussures Raphaël. 6758, rue St-Hubert, Montréal, Qc  514 278-9195

Cours de poses/démarche

Grande nouvelle! J'offre maintenant aussi mes cours de poses/démarche sur la rive-sud! Les cours se donneront au Centre Kinergik situé au 595 rue St-Jean, Longueuil. Les cours sont disponible sur demande et sous réservation la fin de semaine. Il est possible de prendre les cours privés ou en semi-privé (Max. 3 personnes). Pour réserver ou pour plus d'informations, vous pouvez m'écrire angeline.jeanson@gmail.com

Je continue à offrir mes cours de poses/démarche au Centre Sportif Rosemère. Le centre sportif rosemère est situé au 235 Boulevard Curé-Labelle Rosemère, QC J7A 2H3. J'ai présentement de la disponibilité en semaine et le week-end. Mes disponibilités sont dans le calendrier. Si jamais les dates ne concordent pas avec votre horaire, vous pouvez m'écrire et je m'organiserai pour vous trouvez un moment.

 

 

J'offre les cours pour les bikini, fitness modèles et figures. Je suis familière avec les fédérations/organisations suivantes APQ, CBBF, IFBB, IDFA, UFE, WBFF, donc il est possible pour moi de monter vos présentation/T-Walk/Cat-Walk/Model Walk selon les critères de votre fédération. De plus, j'ai fait de la danse pendant 15 ans, j'offre donc aussi la création de routine pour les figures de l'APQ.

 

 

Mes tarifs sont :

• Centre Sportif Rosemère
• En privé : 40$/h
• Semi-privé : 25$/h par personne maximum 3 filles
• Centre Kinegik
• En privé: 50$/h
• Semi-privé : 30$/h par personne maximum 3 filles

Pour réserver: angeline.jeanson@gmail.com

 

 

 



Cours 101: commanditaire

Voici les points importants à savoir pour aller chercher des commanditaires. Il est important de comprendre que les compagnies reçoivent plusieurs demandes par semaine d'athlète de tous les styles et de tous les milieux. Vous devez penser à vous démarquer.

1-Première étape: établir son profil d'athlète

• Chaque athlète a un parcours différent. Il est important de savoir quel type d'athlète vous êtes. Êtes-vous le style d'athlète qui a pour but de devenir Pro, ou vous faites de la compétition pour 'le fun', ou votre but est de faire des magazines. Si vous approchez une compagnie sans vraiment savoir où vous vous dirigez dans le monde du  fitness, votre demande risque d'être refusé par manque de crédibilité
• Établissez votre CV...Compétition faite(podium, titre, prix...) et les compétitions à venir.
• Établissez ce que vous pouvez apporter à la compagnie sollicitée. Par exemple si vous avez une page d'athlète facebook, arrivez avec vos statistiques (nb de personne qui aime, nb de personne atteint, ect.). Les médias sociaux sont une plate forme gratuite et super facile à utiliser. Facebook, Tweeter, instagram, Blogger, Wordpress, Youtube sont des exemples simples et gratuites. Démarquez vous et soyez différents!

Conseil: avant de solliciter un commanditaire...Attendez d'avoir un peu de visites/likes/partage/tweets sur vos pages. Vous avez peut-être gagné la 1ere place mais une première place n'apporte pas de client. Le quantité de monde que vous atteignez rapporte des clients/abonnés à votre commanditaire.

2-Ciblez le type de commanditaire voulu

• Commencez par vous faire un budget ou une liste de chose que vous aurez besoin avant/pendant/après la compétition. Cette liste vous permettra d'identifier les entreprises qui pourraient vous aider. Par exemple, lors de la compétition vous avez besoin (si vous êtes une fille) d'une manucure...Pourquoi pas demander à votre esthéticienne un rabais ou une pose gratuite en l'échange de publicité et de clients référés.

3-Ciblez la/les compagnies à contacter-Trouvez la personne responsable des athlètes

• Déterminez les personnes qui sont responsables des athlètes. Souvent ils sont à la fois responsable du marketing chez les grandes compagnies.
• Pour les demandes dans les magasins/boutiques de suppléments, demandez le gérant ou le propriétaire

4-Envoyez une demande de commandite

• Si la compagnie est accessible, par exemple la boutique de supplément de votre ville, allez porter votre demande en personne. Un peu comme une demande d'emploi!!! Allez vous présenter, discuter de votre parcours, de vos aspirations, allez vous vendre!! Au pire ça va être un non, mais vous aurez essayé.
• Si non par courriel, avec une lettre de présentation et votre profil d'athlète. Un site de judo à créer ce 'template' http://www.judo-quebec.qc.ca/pdf/Commanditaires_personnels.pdf. Allez voir! C'est une bonne base mais soyez créatif. Dans votre courriel, collez les liens qui donnent accès à vos Twitter, Instagram, Facebook et compagnie. Vous pouvez personnaliser votre signature d'email en ajouter des icônes qui permettent de se rendre direct à vos pages.

 

N'oubliez qu'avoir des commanditaires demandent du temps. Vous en faites jamais assez pour un commanditaire. Les post/photos/montages/publicités doivent faire partie de votre quotidien. Si vous n'avez pas le temps ou le goût de le faire, laissez tomber l'idée d'avoir des commanditaires. Vous devez être rentable pour un commanditaire. Être rentable signifie rapporter des clients/ventes à la compagnie. Les gens vous donneront pas des produits/services gratuits sans rien recevoir.

 

Voila un cours 101 de commanditaire très simple :)

Calendier cours de poses/démarche

Voici mes disponibilités pours les cours de poses/démarche. Les cours sont pour les bikinis et les figures qui veulent perfectionner ou apprendre les poses réglementaires, améliorer leur démarche et présence sur scène, créer leur T-walk, cat-walk, model walk ou routine. Les athlètes de toutes les fédérations et organisations sont les bienvenues. Réservation ou information : angeline.jeanson@gmail.com. Bonne préparation!

16 semaines out

Le décompte est commencé pour la prochaine compétition, 16 semaines out du IFBB World Qualifier Championship 2013. J'ai maintenant le prévilège d'avoir comme partenaire le Chef Pascal Bisson, propriétaire du Lunch Box, pour l'élaboration de mes repas. Ayant un horraire très chargé, je vais recevoir mes plats le lundi matin déjà préparé et calculé. Je vous invite à aller visiter son site http://lelunchbox.ca/ et découvrir les choix qui s'offrent à vous. Vous avez aussi la possibilité de faire des demandes spéciales selon vos besoins.

 

 

Nouvelle photo de progression: http://instagram.com/p/UKH0PekvIs/

 

Je vous invites à me suivre sur instagram : angelinejeanson. Vous trouverez des exemples de mes trainings, mes diètes, mes suppléments et plus encore.