Dimanche passé, mon coach, Alexandre Gravel, a modifier ma diète que j'avais depuis longtemps en prise de masse. Il faut comprendre que j'ai un métabolisme très rapide et je perd du gras et très facilement, donc ma diète est toujours haute en carbs pour être sur de pas perde la masse gagné.J'ai depuis décembre été sur une prise de masse avec énormément de carbs et de protéine, donc mon métabolisme prend du temps à s'habituer à la diminution de carbs.
Déjeuné
6 blanc d'oeuf
2 toast sans gluten
1 tasse de petit fruit
Collation 1
1 tasse de fromage cottage 2%
20 amandes
Dîner
175g de poulet ou poisson
2 tasse de légume vert
1 tasse de riz
Collation 2
1 canne de thon
20 cashew
Souper
175g poulet ou cheval
1 tasse de patate douce, riz basmati ou quinoa
Salade
Collation 3
100g de tilapia
1/2 de riz
1/2 de petit fruit
Preworkout
2caps de Swollen
1 scoop de anabolic state
Shake post workout
1 scoop d'isobolic
1/2 scoop de waxybolic
Avant le dodo
3 caps d'hemotropin
À ne pas essayer à la maison sans la supervision d'un entraîneur :p
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